1500 kalorii

Zwieksz ilosc kalorii ponad bilans, ja mam przekroczone o 1500 i masa nie idzie prawie wcale

[...] ważyła 50-52 kg. Planuje osiągnąć wagę najwyżej 45 kg. Dotychczas nie odżywiała się racjonalnie, stosowała niskokaloryczne diety. Plan ma taki: Przez 1-2 miesiące jeść 1200-1500 kcal, plus godzina aerobów. Po 1-2 miesiącach będzie zwiększać kcal o 100 co tydzień, aż dojdzie do 1800, i wtedy absolutne STOP. Do tego lekki sporcik(pewnie coś a’la [...]

[...] nnkt i inne "dobre" np. w postaci plynnej), - nie wazne ile zjemy w ostatnim posilku - liczy sie kalorycznosc w calym dniu, - dla kobiet najlepsza dieta jest dieta 1200-1500 kcal nastawiona na duzo bialka (oraz duzo ruchu), - endomorficy powinni sprobowac diety wysokotluszczowej, lub czegos na jej podbudowie (moim zdaniem najlepiej dziala), [...]

Byłam na diecie South Beach czyli minimum węglowodanów, dużo białka i zdrowe tłuszcze. Ale tam się nie liczy kalorii. W sumie to jadłam ok 1500 kcal, nie byłam głodna a w ciągu 2tyg schudłam 5 kilo. Po jakimś czasie wróciłam do słodyczy i waga nawet nie rosła, ale po 2 miesiącach wróciła. Oprócz tego ćwiczę regularnie od lat - 4-5 razy w tygodniu [...]

[...] tłu-szczu i sodu, że lepiej trzymać się od nich z daleka. Tylko jeden kawałek zwykłej kiełbasy (120 g) dostarcza 250 kcal, 19 g tłuszczu i aż 1000 mg sodu (dzienna norma to 1500-2000 mg). Nawet sucha kiełbasa to pułapka, bo kawałek myśliwskiej to 350 kcal, 24 g tłuszczu i ponad 1500 mg sodu. Jedna parówka ma 200 kcal, 20 g tłuszczu i 530 mg [...]

tak orientacyjnie, ile to kalorii, czy to więcej niż 1500? śniadanie-płatki owsiane(tak z 5 łyżek) plus mleko?-nie wiem ile, do tego kromka razowca(taka z 30 g) plus ser biały(też 30 g?) 2 śniadnie średnie jabłko-no 100 kcl plus 2 kromki razowca plus 2 plastrki szynki plus plasterek sera żółtego obiad-gotowane udko z kurczaka kolacja-krmka chleba [...]

[...] Przy prawidłowym odchudzaniu bilans energetyczny należy pomniejszyć o 1/5 do 2/5 zapotrzebowania dobowego tj. średnio o 30% /przy otłuszczeniu ciała do 40%/. Oznacza to, że np. przy diecie wymagającej zapotrzebowania 5000 kcal pomniejszając zapotrzebowanie o 30% czyli o 1500 kcal/dobę 1kg masy ciała stracimy po pięciu dniach / 5x1500=7500 /.

W większości kalkulatorów moje zapotrzebowanie energetyczne to ok. 2100 -2300 kalorii na dobę. A licząc wg wzoru 24 x waga x aktywność wychodzi ok. 1500! I co ja mam wziąć pod uwagę? Odejmować od 2100 czy od 1500? Mam 160 cm wzrostu, ok. 55 kg, 25 lat, aktywność średnia. A może źle liczę?

W większości kalkulatorów moje zapotrzebowanie energetyczne to ok. 2100 -2300 kalorii na dobę. A licząc wg wzoru 24 x waga x aktywność wychodzi ok. 1500! I co ja mam wziąć pod uwagę? Odejmować od 2100 czy od 1500? Mam 160 cm wzrostu, ok. 55 kg, 25 lat, aktywność średnia. A może źle liczę?

[...] ciała to mam jeść 60 gramów czy 150? Oczywiście wiem ze to zalezy od tego jaki tryb życia prowadzę, ale rozpiętość jest duża. Albo czytam że palę dziennie 2500, a potem że 1500. Tego nie można określić. Myślę, że napewno źle sie odchudzałam skoro nie schudłam. Była to dieta białkowa. Nabawiłam się tylko właśnie hipoglikemii i dlatego rzucałam [...]

[...] kalorii jest jedną z rozpowszechnionych metod stosowanych w przypadku ustalenia indywidualnych diet odchudzających, których wartość energetyczna może wahać się od 1000 do 1500 kcal dziennie na osobę. W tabelach są także zawartości węglowodanów, białek i tłuszczów w gramach na 100 g produktu lub na jego porcję. Wartości te na pewno będą [...]

To dziwna sprawa z tym liczeniem. Według tego ,co podał Qazar, moje zapotrzebowanie wynosi: 55 x 24 x 1,2. Czyli ok 1500 kalorii. A przy takiej ilości zjadanych kalorii chudnę. I z moich obserwacji wynika, że dawka kalorii, jaka jest dla mnie optymalna to ok. 2000. To chyba trochę dziwne. Aha, jestem kobietą, 160 cm wzrostu, 25 lat.

[...] energetycznego, zwłaszcza że większość chorych prowadzi półleżący tryb życia, o znacznie ograniczonej aktywności fizycznej. Dlatego dieta nie powinna przekraczać 1500-2000 kcal/dobę. Taki poziom energetyczny nie dopuszcza do odkładania się nadmiaru energii w tkance tłuszczowej pacjenta. W przypadku nadwagi energia diety powinna zostać [...]

Powtarzam się: wg Qazara wychodzi mi ok. 1500 kcal normalnego zapotrzebowania. To jest NA PEWNO za mało! Zresztą w innym poście chyba Domer podał mi, że przy redukcji powinnam jeść ok. 1200-1500 kalorii dziennie. To chyba coś jest nie tak. No, chyba że wyliczenia Qazara to już zaniżona liczba - taka, jak powinna być przy diecie redukcyjnej. [...]

Moze ktos tak miły pomógł by mi ułozyc dietke mam zapotrzebowanie na 1500 kalorii dziennie:)prosze o kontakt jak cos gg;3855711

[...] kobitek, u ktorych kupuje pod domem warzywa, z okazji ciazy :) Jak tu nie cierpiec! Srednio ilosc sporzywanych przeze mnie kalorii to +/-700(dieta), zwykle dziennie zjadam 1500 kiedy nie odmawiam sobie niczego na co mam ochote. Kocham jedzenie i samotny brokul na talerzu to dla mnie mala tragedia ale potrafe miesiacami jesc zdrowo..Aby potem [...]

[...] min.Na czczo 2 szklanki przegotowanej wody.jem 4-5 małych posiłkow dziennie.oczywiscie nie jem zadnych frytek tlustych kotletow, kiełbas....dziennie przyjmuje nie wiecej niz 1500 kalorii. mam 19 lat,159 cm wzrostu,tryb zycia malo aktywny,teraz bardziej bo od okolo miesiaca cwicze co 2 dzien.wczoraj rozpoczełam takze moje marsze;)waze okolo 58 kg.

[...] chciałabym jednak trochę sadła zrzucić, więc zdecydowałam się na redukcję. Z moim nowym treningiem wyszło mi średnio 2100 kcal/dziennie, więc zdecydowałam się obciąć do 1400-1500 kcal przy założeniach B/T/W: 2 / 0,7 / 2,5 , czyli 116g B / 41g T / 145g W. W posiłkach rozdzieliłam tak: POSIŁKI: B / T / W / kcal I ŚNIADANIE 30 / 10 / 55 / 430 II [...]

to było trochę zmodyfikowane ckd...obie diety z założeń ogólnych są podobne trochę do siebie. A jak robiłem? Na szybko to tak: 1. Dieta - od pon do pt do treningu 1500kcal, ww do 50-60, 200g białka reszta(prawie nic tłuszcz ( lniany, oliwa z oliwek ) W pt przed treningiem albo mix glukozy + owoc ( banan ) albo po prostu 50g carbo, wcześniej jak [...]

[...] wzroscie 170 i wadze 57 kg praktycznie nie masz sie z czego odchudzac, nalezy tylko uregulowac godziny i sposob jedzenia , natomiast utrzymac kcal na poziomie IMO minimum 1500-1700 i zwiekszyc trening silowy, a odpuscic sobie troche aerobow. I tak schudniesz przy dobrym silowym, a aeroby nie nadzadza Ci tak ladnego ksztaltu, jaki bys [...]